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Seitenlage mit gestrecktem bein Dieses informationsblatt soll anregungen liefern, wie ein solches training gestaltet werden kann. Ein gutes beinachsentraining beinhaltet also vor allem die komponente der kraft, sowie der motori- schen kontrolle. Übungsbeispiele für ein beinachsentraining. Bei den folgenden übungen ist die qualität der beinachse entscheidend. Seitenlage mit gebeugtem bein beide beine sind im hüft- und kniegelenk gebeugt bauchspannung aufbauen das obere bein nach oben/ aussen wegdrehen das becken und der rumpf sollten dabei stabil bleiben zehenfuss hochziehen spannung im gesamten bein 2.
Ausweichmechanismus bei insuffi zienz der bauchmus- keln: dorsaltranslation des brustkorbs und ventraltranslation des kopfs. Der th erapeut muss – je nach oberschenkellänge ( 7 kap. Das beinachsentraining kräftigt die stabilisierende muskulatur der beinachse und verbessert die koordination ( zusammenspiel) der muskulatur und das gleichgewicht. Übungsprogramm beinachsentraining/ kraft 1. Eine hinreichende individualisierung unter berücksichtigung des anforderungsprofils kann das infor-. 1, » konstitution abb. Beinachsentraining (. Nachfolgend stellen wir ihnen einige übungen vor mit denen sie an der verbesserung oder erhaltung ihrer beinachse trainieren können. Unter beinachsentraining versteht man übungen, bei denen du dich auf die ausrichtung deiner beinachse konzentrierst.
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